钱枫瘦身成功,但有网友怀疑钱枫发出的这张照

日期:2019-10-08编辑作者:模特时尚

  导语:今日,钱枫微博晒出自己瘦身后的身材照,并配文:“从今天起,请叫我肌肉型男枫。”照片中,钱枫的胸肌和腹肌十分明显,大变“肌肉型男”,但有网友怀疑有P图的成分。有网友调侃:“高光和阴影??后期制作辛苦了。”也有网友称赞道:“颜值回归!太帅了。”

原标题:钱枫瘦了20斤,郭麒麟瘦成刘昊然!明星的肥肉真的说减就减?

图片 1钱枫发微博晒图

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图片 3钱枫瘦身成功

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  此前,钱枫在《我家那小子》中体重达88.1公斤,并于后期开始健身,在近期《天天向上》的登场中令人眼前一亮,减肥20斤瘦身成功。

8月8日钱枫在微博里晒出一张照片立刻引起了大家的评论,图片下的配文是:“从今天起,请叫我肌肉型男枫。”

  瘦身成功的钱枫惊艳现身《天天向上》十周年这期节目中,不少网友表示被钱枫帅到了。

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图片 6钱枫

照片中,钱枫的胸肌和腹肌肉眼可见的清晰,有网友称变成“肌肉型男”的钱枫这是帅回上戏校草了吗???

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图片 9钱枫瘦身

但有网友怀疑钱枫发出的这张照片有“照骗”嫌疑,有P图+化妆品加持的成分。因为乍一看这张图总感觉有点奇怪,仔细看就更觉得奇怪了。

  不仅瘦了,他的生活习惯有了翻天覆地的变化,不仅多多健身,连夜宵都变成了健身之后打包回来的健康餐——沙拉。

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图片 11钱枫健康餐

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  之前胖成大叔,现在可以说是逐渐重返“小鲜肉”行列了,不愧于汪涵曾给他安的“上戏校草”称号!

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  夏日减肥季,明星为了在镜头前保持好身材和光鲜亮丽,真的是不容易, 他们还有哪些新招呢?

不管腹肌胸肌是不是画的对于胖了很多年的他来说,这次减肥之路还是有成效的,毕竟增肌不是你想有就能有。

图片 14苗条的马思纯

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  马思纯在综艺节目上《心灵捕手》吃火锅只拿了一些不胖人的素食,虽然自己很爱吃火锅,但也要保持身材。

钱枫前段时间上了《我家那小子》,他的肥宅单身生活也因此被全国人民围观,一天吃到晚,吃两颗酵素当做心理安慰的样子,又真实又好笑。

图片 16马思纯《心灵捕手》

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  天生大骨架的她,为了上镜和角色确实需要做出很多努力,为了拿到《左耳》中黎吧啦这个角色,她曾经20天瘦了15斤。

钱枫也因此痛定思痛,决心减肥,请了私教一直在健身,据说一个月就瘦了20斤。在《天天向上》十周年这期的登场中令人眼前一亮,瘦身成果也非常明显,不少网友表示被钱枫帅到了。

图片 18马思纯《左耳》

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  她当时的瘦身大招就是每天只吃一顿饭,并坚持大量的运动。

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图片 21马思纯的瘦身方法

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  这样的减肥方法效果十分明显,坚持下来后,才看到了荧幕上漂亮的马思纯! 她自己也表示在后来她都为了这个身材非常注意饮食,不敢吃过多的碳水化合物。瘦身之路虽然辛苦,但是看到这样颜美条顺的自己,应该还是很有动力的。

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  话说明星减肥的成效极高,他们到底是如何成功甩肉肉的呢?一起来看看吧!

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  “大基数”减肥:饮食很关键,运动是辅助。

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图片 25霍思燕

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  霍思燕在产后达到了168斤,在4个月之内减重到86斤,在《春妮的周末时光》节目中,她透露了自己的减重食谱,大致整理下如下:

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  1、不吃晚饭,不吃盐,而是补充大量的蛋白质和脂肪,如虾、鸡蛋,鸡胸肉。

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  2、红豆薏米煮三十分钟,一旦渴了就喝红豆薏米水,来达到祛湿祛水肿的双重效果。

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  3、不吃碳水、盐,吃虾、鸡蛋、鸡胸肉、晚上饿也可以吃,吃青菜。

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  伊能静减肥期间的健康餐都是自己做的,她也摸索出一套心得,减肥想要通过吃来达到,就要每餐都有蔬菜和蛋白质,也就是高纤、低脂肪,而且食物种类不能太单一,烹饪方式用水煮能最大程度保留食物原味和营养。

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图片 29伊能静减肥食谱

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图片 31伊能静微博

日前郭麒麟的两组夏日写真曝光,对比曾经“胖子”形象判若两人,堪比整容。

  谭维维也从120斤通过饮食+锻炼,达到了106斤,身材窈窕以后,腰身更纤细好看了。

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图片 33谭维维

虽然穿着比较简单,但依旧挡不住帅气,但是这颜值一点不输小鲜肉,其中一张所长还觉得酷似昊然弟弟。

  她曾在微博中写过自己的营养餐,内容十分详细,可借鉴性也非常高,曾有豆瓣八组的网友照着吃了46天,即使并未配合谭维维那样高强度的运动,也瘦了很多,看来“吃出来的瘦”也可以很科学很实用。

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图片 35谭维维减肥食谱

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  ONER成员卜凡为了更好的舞台效果,也进行了一些减重行为,他也是在保证足够的营养下不吃晚餐,或者晚餐不吃碳水,而是用更加饱腹的金针菇代替,其实类似的代替物还有纤维代餐和魔芋丝,他们提供饱腹感,但不会给身体增加负担,不过这都是短期减重才可以的,长期碳水摄入不足对身体并不是好事哦。

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图片 38ONER成员卜凡

要知道,在我印象中郭麒麟是这样的,非常肉乎乎。现在瘦成这样,颜值一下子提升了不少,果然胖子都是潜力股这话是真的……

  小基数减肥:饮食正常,运动强度增加

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  1、有氧运动:椭圆仪

“大基数”减肥

图片 40李小冉

饮食很关键,运动是辅助

  李小冉和范冰冰都很喜欢椭圆仪,因为对于膝盖的损伤是最小的,所以很多明星都把椭圆仪作为日常锻炼保持身材的一个“神器”,毕竟一个器械可以锻炼到臀腿力量,还可以作为热身器械调动全身肌肉苏醒,还能不伤膝盖,对身体的长远健康是非常有好处的。

霍思燕在产后达到了168斤,在4个月之内减重到86斤,在《春妮的周末时光》节目中,她透露了自己的减重食谱。

  2、瑜伽

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图片 42王子文

1、不吃晚饭,不吃盐,而是补充大量的蛋白质和脂肪,如虾、鸡蛋,鸡胸肉。

  瑜伽这类需要调动核心肌群,又不会太过于累的运动也对小基数减重很有帮助,尤其是可以紧致全身,让围度看起来更小,对于瘦瘦的、但是肉肉比较松弛的人来说,这些都是首选运动!由于运动本身具有的趣味性,也让初入门的人能更好的坚持。

2、红豆薏米煮三十分钟,一旦渴了就喝红豆薏米水,来达到祛湿祛水肿的双重效果。

图片 43刘涛

3、不吃碳水、盐,吃虾、鸡蛋、鸡胸肉、晚上饿也可以吃,吃青菜。

  3、摄入足够的水分

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图片 45钱枫吃健康餐

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  蔡依林曾经在综艺中说一天要摄入 2800cc以上的水分,有利于排水肿,钱枫在吃健身餐时,旁边也放了一大瓶桶装水,保证摄入足够的水分,促进身体的新陈代谢。

伊能静减肥期间的健康餐都是自己做的,她也摸索出一套心得,减肥想要通过吃来达到,就要每餐都有蔬菜和蛋白质,也就是高纤、低脂肪,而且食物种类不能太单一,烹饪方式用水煮能最大程度保留食物原味和营养。

图片 47运动才是王道

小基数减肥

  管住嘴迈开腿是最实际的,合理的预估自己减重的速度,不断的调整减重计划,做到了就能瘦出、美出新高度啦!

饮食正常运动强度增加

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李小冉和范冰冰都很喜欢椭圆仪,因为对于膝盖的损伤是最小的,所以很多明星都把椭圆仪作为日常锻炼保持身材的一个“神器”,毕竟一个器械可以锻炼到臀腿力量,还可以作为热身器械调动全身肌肉苏醒,还能不伤膝盖,对身体的长远健康是非常有好处的。

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瑜伽

瑜伽这类需要调动核心肌群,又不会太过于累的运动也对小基数减重很有帮助,尤其是可以紧致全身,让围度看起来更小,对于瘦瘦的、但是肉肉比较松弛的人来说,这些都是首选运动!由于运动本身具有的趣味性,也让初入门的人能更好的坚持。

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摄入足够的水分

蔡依林曾经在综艺中说一天要摄入 2800cc以上的水分,有利于排水肿,钱枫在吃健身餐时,旁边也放了一大瓶桶装水,保证摄入足够的水分,促进身体的新陈代谢。

好多人的体型目标是减脂的同时要增肌,然而这两个目标很难同时达到。好多人开始意识到力量训练对减脂的好处,但由于担心会肌肉增粗(特别是女生),还对力量训练持观望态度。不过减脂期要增肌很难,几乎不可能,所以放心去力量训练。

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减脂与增肌对热量的要求截然相反。首先,肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大,需要的营养支持也大。要增肌,糖分,水分,蛋白质,睡眠等一样不能少。要增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。

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减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。脂肪是人体多余的能量储备,要减脂必须运动加饮食控制,让能量消耗大于能量摄入。因此在真正的减脂期,在能量亏损的状态下,增肌几乎不可能。

健身中、健身后,应该补充大量的简单碳水化合物和蛋白质。拉高胰岛素的分泌,促进肌肉蛋白合成速率。

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最简单的碳水化合物来源是糖、蜂蜜、水果、细粮等。最简单的蛋白质来源是蛋白粉、脱脂牛奶(此时,不要有脂肪摄入)、蛋清等。如果你不想喝蛋白粉,比如摄入脱脂奶加很多糖。

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蛋白质

为增肌减脂事业添砖加瓦

实际生活中如何操作呢?在健身中、后摄入乳清蛋白粉等是非常简单便宜的方法。如果比较喜欢天然食品,脱脂奶、鸡蛋清也很不错。运动中和运动后吃1.2g每公斤体重的蛋白质比较适宜。

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碳水化合物

虽然大家对健身饮食的第一印象就是蛋白质(蛋白粉、肉……)。但实际上,蛋白质虽然确实对增肌很重要,但从总体而言简单的碳水化合物(类似运动饮料、糖、蜂蜜主食、水果、根茎蔬菜等)才是极限增肌饮食最主要的构成部分。

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身体中有一种胰岛素,胰岛素的一个很重要的作用是帮助身体回复,包括能源储备、肌肉合成、脂肪合成。胰岛素某种程度上像一个搬运工。哪里最需要能源,他就会把吸收分泌的能量(糖或氨基酸)运送到那里,供那里使用。

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训练后让胰岛素把营养搬运到训练部位,就是很好的方法,如果不吃,考虑到训后3小时的黄金期,你还很可能错过肌肉生长的时机。后面再吃,这些营养可就转化成脂去了。

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